今日は姿勢について
詳しく解説していきます✨
正しい姿勢にするだけで
インナーマッスルを鍛え
体幹を強化することができるという
とっても耳寄りな情報ですよ(^_−)−☆
ほとんどの方が猫背という自覚が
あるのではないでしょうか？
猫背には、こんな弊害があります ↓ ↓ ↓
☆胸が狭まることで、呼吸が浅くなり
充分な酸素を取り込めなくなる
☆腰痛や肩こり、頭痛のほかに
ストレートネックの原因になる場合もある
☆脚を引き上げる筋肉と、脚全体の筋肉が弱くなり
小さな段差でもつまずきやすくなる
☆背骨に沿った神経を圧迫したり
脳への血行を阻害したりするため
不調や精神的な悪影響にもなりやすい
具体的に知ってしまうと
ちょっと怖くなりますね(ﾟoﾟ;;
逆に、すぐに修正に取り組めば
お体に良いことずくめです(*´∇｀*)♪
では、正しい姿勢を詳しく
レクチャーしていきます( ´ ▽ ` )b
壁にかかとをつけて立ち
お尻、肩甲骨、頭を壁につけます。
この状態で、お腹が前に出ている感じや
腰が反っている感じがしたら
お腹を平らにして引き上げるように
腹筋に力を入れます。
頭は、あごをひいて正面を見てください。
背骨の上に、真っ直ぐにした頭が
キレイに乗っかっているイメージです。
正しい姿勢まで、あと一歩⤴︎⤴︎
貴方の手の位置は、どこにありますか？
猫背で肩が内側に入っている方は
太ももの前側に手がかかっていると思います。
肩甲骨を寄せて、胸をグッと開き
手を太ももの真横にしましょう。
最後に、肩に力が入っている時は
脱力して、自然に肩を下げます。
はい‼︎ 正しい姿勢の完成です✨
鏡でご自分の姿勢を確認してみてください。
今までで一番キレイな姿勢だと思いませんか？
これが、貴方のお体の本来の美しさです✨
鏡での見た目とお体の感覚を
しっかりと脳に記憶しましょう🧠_φ(^-^)
さらに、この美しい姿勢で
ゆっくりと深呼吸をすると
姿勢筋や呼吸筋といわれる
インナーマッスルを鍛える
体幹トレーニングになります。
常に、この姿勢で深呼吸をすることはムリでも
気づいたとき、疲れたときなどに
コツコツと修正を繰り返すことで
正しい姿勢を保つための筋肉が
鍛えられて強化されていきます。
正しい姿勢に還って
貴方のお体の本来の美しさで
これからの季節を楽しみましょう✨✨
