夏バテの原因と対策①

 

 

今年は気温も湿度も高く

 

消耗しやすい過酷な夏ですね☀️💦

 

 

 

 

 

 

北国なだけに、暑さに弱くて

 

ずっとだるい、食欲がない、ぐっすり眠れない、などの

 

夏バテの症状に悩む方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

夏バテの原因と対策について

 

 

何回かにわけて

 

ブログでお伝えしていきますので

 

 

楽しい夏を満喫するために

 

ぜひ参考になさってくださいね(^_−)−☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、夏バテの大きな原因の1つである

 

自律神経の疲弊や乱れです。

 

 

 

 

体温調節も自律神経の大切な役目なので

 

 

高温多湿の環境で体温を一定に保つためにフル稼働したり

 

逆に、室内の空調による冷えや

 

室内外の大きな温度差も自律神経には負担となります。

 

 

 

 

 

 

暑くてもダメ、冷やし過ぎてもダメ、温度差もダメ…

 

 

どうしたらいいの??  という貴方は必見です(笑)

 

 

 

 

体の負担を減らすために、室内環境のコツを

 

お話ししていきますね(^-^)b

 

 

 

 

 

 

エアコンに関しては、ガンガンに冷やすのはもちろんNGです🙅‍♀️

 

 

 

湿度が高いと不快指数が高くなるので

 

湿度を下げることに重きをおきましょう💦⤵︎⤵︎

 

 

 

 

温度設定は基本は28度、湿度は50〜60%を目安にしてください。

 

 

 

冷えや寒さを感じる方や

 

エアコンの効いた室内に長くいる場合は

 

 

体調に合わせて28〜30度で

 

こまめに調節しましょう。

 

 

 

 

室内外の温度差を7〜8度以内に

 

するのもポイントです。

 

 

 

 

 

 

もう1つたいせつなこと☝️

 

 

エアコンや扇風機の人口の風が直接

 

体に当たらないようにしてください。

 

 

 

 

人口の風が体に当たると、冷やされ過ぎて

 

体温調節機能が低下しやすくなります。

 

 

 

 

 

 

また、最近よく伺うのが

 

 

こんなに暑い日が続くのに

 

体の冷えを感じたり、冷えによる症状の訴えです。

 

 

 

 

カウンセリングでお話を伺うと

 

ほとんどの方がエアコンをずっとかけたり

 

朝晩の涼しい気温の時にも

 

 

半袖やフレンチ袖に短パンなどで

 

肌の露出が多い状態でいらっしゃいます。

 

 

 

 

意識や自覚症状よりも体は冷やされていますので

 

 

冷え性の方や、夏川に「冷えています‼︎」と

 

言われたことのある貴方は特に気をつけましょう(^-^)

 

 

 

 

 

 

ご自宅でのオススメスタイルは

 

七分袖・七分丈〜長袖・長ズボン‼︎

 

 

汗をかいても不快になりにくい

 

素材を選ぶといいですね✨

 

 

 

 

暑い時は袖まくり・丈まくり(?)で

 

半袖・短パン仕様にして

 

 

冷えや寒さを感じる前に丈を戻したり

 

 

寝ていて目が覚めた時に

 

肌が冷えていたり寒かったら

 

丈を戻したりすることで

 

 

冷え過ぎによる不調を予防できますよ(^-^)b

 

 

 

 

 

 

エアコンや扇風機を

 

気温に合わせてオンオフしたり

 

睡眠の前後をタイマーにしたり

 

 

上手に使いこなして

 

快適☆空調マスターを目指しましょう✨