今年は気温も湿度も高く
消耗しやすい過酷な夏ですね☀️💦
北国なだけに、暑さに弱くて
ずっとだるい、食欲がない、ぐっすり眠れない、などの
夏バテの症状に悩む方も多いのではないでしょうか？
夏バテの原因と対策について
何回かにわけて
ブログでお伝えしていきますので
楽しい夏を満喫するために
ぜひ参考になさってくださいね(^_−)−☆
今日は、夏バテの大きな原因の１つである
自律神経の疲弊や乱れです。
体温調節も自律神経の大切な役目なので
高温多湿の環境で体温を一定に保つためにフル稼働したり
逆に、室内の空調による冷えや
室内外の大きな温度差も自律神経には負担となります。
暑くてもダメ、冷やし過ぎてもダメ、温度差もダメ…
どうしたらいいの？？ という貴方は必見です（笑）
体の負担を減らすために、室内環境のコツを
お話ししていきますね(^-^)b
エアコンに関しては、ガンガンに冷やすのはもちろんNGです🙅♀️
湿度が高いと不快指数が高くなるので
湿度を下げることに重きをおきましょう💦⤵︎⤵︎
温度設定は基本は28度、湿度は50〜60%を目安にしてください。
冷えや寒さを感じる方や
エアコンの効いた室内に長くいる場合は
体調に合わせて28〜30度で
こまめに調節しましょう。
室内外の温度差を7〜8度以内に
するのもポイントです。
もう１つたいせつなこと☝️
エアコンや扇風機の人口の風が直接
体に当たらないようにしてください。
人口の風が体に当たると、冷やされ過ぎて
体温調節機能が低下しやすくなります。
また、最近よく伺うのが
こんなに暑い日が続くのに
体の冷えを感じたり、冷えによる症状の訴えです。
カウンセリングでお話を伺うと
ほとんどの方がエアコンをずっとかけたり
朝晩の涼しい気温の時にも
半袖やフレンチ袖に短パンなどで
肌の露出が多い状態でいらっしゃいます。
意識や自覚症状よりも体は冷やされていますので
冷え性の方や、夏川に「冷えています‼︎」と
言われたことのある貴方は特に気をつけましょう(^-^)
ご自宅でのオススメスタイルは
七分袖・七分丈〜長袖・長ズボン‼︎
汗をかいても不快になりにくい
素材を選ぶといいですね✨
暑い時は袖まくり・丈まくり（？）で
半袖・短パン仕様にして
冷えや寒さを感じる前に丈を戻したり
寝ていて目が覚めた時に
肌が冷えていたり寒かったら
丈を戻したりすることで
冷え過ぎによる不調を予防できますよ(^-^)b
エアコンや扇風機を
気温に合わせてオンオフしたり
睡眠の前後をタイマーにしたり
上手に使いこなして
快適☆空調マスターを目指しましょう✨
