今日も暑かったですねぇ☀️💦
最高気温34度だそうですが
体感的にはもっと暑かった気がします。
昨日のブログ ↓ ↓
普段から実践しているので
resé GRACE(リセ グラース)のエアコンは
除湿の27〜28度に設定してあります。
自宅はエアコンの効きが悪いので
湿度は下がるけれど、室温は30度。
この環境で動いているので
毎日汗だくな夏川です(笑)
今回のブログは、汗が出るのが不快 (;´Д`A とか
汗のかきすぎでは…と心配な貴方の認識を
新たにしていただきたいと思います(^-^)
女性は汗をかかないことに
「女優さん」的な憧れや
羨ましさを感じるかもしれませんが
汗をかかない、汗をかけないことは
体にはマイナス要因となります。
暑くなると汗をかくのは正常な体の機能で
発汗によって、高くなった体温を下げて
体温調節をしています。
つまり、汗が出ないと体に熱がこもり
熱中症になりやすく、重症化しやすくなります。
体内の水分不足から脱水症になると
発汗が止まって体温が上がり
熱中症になるのもこのためです。
そして、汗をかかないと汗腺が退化するので
ますます汗をかきにくくなります。
そう、体にとっての悪循環に陥るのです (゚o゚;;
汗をかかない → 熱を下げることができないので
代謝を低下させて、発熱しにくい状態を作ろうとします。
体は冷えやすくなり、免疫力は低下しますし
余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり
体内の有害物質や脂肪の分解もされにくくなります。
もう想像がついてきましたね。
疲れが取れない・だるい・むくみやすい
太りやすい・肌トラブルなどの
様々な不調があらわれてきます。
そして、不要なモノを溜めこんだ体は
体臭も強くなり、わずかに出る汗は
ベタベタして臭いもキツイものとなります。
そろそろ汗をかきたくなってきませんか⁇ 笑笑
夏バテの予防にもなり
良いコンディションのためにも
適切に汗をかくようにしましょう‼︎
まずは、汗をかくための基本のキ(^-^)b
水分補給をしっかり行うこと💧✨
日常的には、お水で早めに&こまめに
摂るように習慣化を目指してください。
喉が渇いたと思った時には
体は水分不足になってしまっています。
そうなる前に、何口かずつ
こまめにお水を飲むことで
しっかりと体内に水分が吸収されて
水分代謝が上がっていきます。
特に水分が失われる前後には
意識して補給することが重要です。
睡眠・入浴・運動や
暑い環境にいる場合などですね。
水分補給の詳細を綴った
こちらのブログもご覧ください ↓ ↓
そして、汗腺を開いて汗をかきやすくするための
汗腺トレーニングには
軽い運動や半身浴がオススメです‼︎
ウォーキングや簡単な体操や
できる方はヨガやストレッチなども良いですね✨
運動強度は軽くても全く問題ありません。
運動に合わせて、深い呼吸をすると
呼吸筋といわれるインナーマッスルを
鍛えることになるので
より効果が高まります。
今の時期は、熱中症のリスクが高く
体への負担も大きくなる
日中の炎天下などは避けましょう。
もう1つのオススメ✨半身浴は38度前後のお湯に
みぞおちの辺りまでつかりましょう。
時間は15〜30分を目安にしてください。
入浴の前後に水分補給するほかに
半身浴の場合は、入浴中にも
ペットボトルやタンブラーなどで
常温のお水をこまめに飲みましょう。
さらに効果的なのが
エッセンシャルオイルを3〜5滴
お湯に入れること🌿💐
エッセンシャルオイルの効能も相まって
発汗促進にもなり、香りも楽しめて
心身ともに良い状態に導いてくれますよ✨
きちんと良い汗をかいて
貴方本来のお体の機能を高め
爽快な夏を味わいましょう🌴☀️