夏バテの原因と対策②

 

 

今日も暑かったですねぇ☀️💦

 

 

 

 

最高気温34度だそうですが

 

体感的にはもっと暑かった気がします。

 

 

 

 

 

 

 

昨日のブログ ↓ ↓

 

夏バテの原因と対策①

 

 

 

普段から実践しているので

 

 

resé GRACE(リセ グラース)のエアコンは

 

除湿の27〜28度に設定してあります。

 

 

 

自宅はエアコンの効きが悪いので

 

湿度は下がるけれど、室温は30度。

 

 

 

 

この環境で動いているので

 

毎日汗だくな夏川です(笑)

 

 

 

 

 

 

今回のブログは、汗が出るのが不快 (;´Д`A  とか

 

汗のかきすぎでは…と心配な貴方の認識を

 

新たにしていただきたいと思います(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

女性は汗をかかないことに

 

「女優さん」的な憧れや

 

羨ましさを感じるかもしれませんが

 

 

汗をかかない、汗をかけないことは

 

体にはマイナス要因となります。

 

 

 

 

暑くなると汗をかくのは正常な体の機能で

 

発汗によって、高くなった体温を下げて

 

体温調節をしています。

 

 

 

 

つまり、汗が出ないと体に熱がこもり

 

熱中症になりやすく、重症化しやすくなります。

 

 

体内の水分不足から脱水症になると

 

発汗が止まって体温が上がり

 

熱中症になるのもこのためです。

 

 

 

 

そして、汗をかかないと汗腺が退化するので

 

ますます汗をかきにくくなります。

 

 

そう、体にとっての悪循環に陥るのです (゚o゚;;

 

 

 

 

汗をかかない → 熱を下げることができないので

 

代謝を低下させて、発熱しにくい状態を作ろうとします。

 

 

 

 

体は冷えやすくなり、免疫力は低下しますし

 

余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり

 

体内の有害物質や脂肪の分解もされにくくなります。

 

 

 

 

もう想像がついてきましたね。

 

 

 

 

疲れが取れない・だるい・むくみやすい

 

太りやすい・肌トラブルなどの

 

 

様々な不調があらわれてきます。

 

 

 

 

そして、不要なモノを溜めこんだ体は

 

体臭も強くなり、わずかに出る汗は

 

ベタベタして臭いもキツイものとなります。

 

 

 

 

 

 

そろそろ汗をかきたくなってきませんか⁇ 笑笑

 

 

夏バテの予防にもなり

 

良いコンディションのためにも

 

適切に汗をかくようにしましょう‼︎

 

 

 

 

 

 

まずは、汗をかくための基本のキ(^-^)b

 

水分補給をしっかり行うこと💧✨

 

 

 

 

 

 

日常的には、お水で早めに&こまめに

 

摂るように習慣化を目指してください。

 

 

喉が渇いたと思った時には

 

体は水分不足になってしまっています。

 

 

そうなる前に、何口かずつ

 

こまめにお水を飲むことで

 

 

しっかりと体内に水分が吸収されて

 

水分代謝が上がっていきます。

 

 

 

 

特に水分が失われる前後には

 

意識して補給することが重要です。

 

 

睡眠・入浴・運動や

 

暑い環境にいる場合などですね。

 

 

 

 

水分補給の詳細を綴った

 

こちらのブログもご覧ください ↓ ↓

 

 

水分摂取のコツ💧

 

一問一答 × 多数✨✨

 

 

 

 

 

 

そして、汗腺を開いて汗をかきやすくするための

 

汗腺トレーニングには

 

 

軽い運動や半身浴がオススメです‼︎

 

 

 

 

ウォーキングや簡単な体操や

 

できる方はヨガやストレッチなども良いですね✨

 

 

運動強度は軽くても全く問題ありません。

 

 

 

 

運動に合わせて、深い呼吸をすると

 

呼吸筋といわれるインナーマッスルを

 

鍛えることになるので

 

より効果が高まります。

 

 

 

 

今の時期は、熱中症のリスクが高く

 

体への負担も大きくなる

 

日中の炎天下などは避けましょう。

 

 

 

 

 

 

もう1つのオススメ✨半身浴は38度前後のお湯に

 

みぞおちの辺りまでつかりましょう。

 

 

時間は15〜30分を目安にしてください。

 

 

 

 

入浴の前後に水分補給するほかに

 

半身浴の場合は、入浴中にも

 

ペットボトルやタンブラーなどで

 

常温のお水をこまめに飲みましょう。

 

 

 

 

さらに効果的なのが

 

エッセンシャルオイルを3〜5滴

 

お湯に入れること🌿💐

 

 

 

 

 

 

エッセンシャルオイルの効能も相まって

 

発汗促進にもなり、香りも楽しめて

 

心身ともに良い状態に導いてくれますよ✨

 

 

 

 

 

 

 

 

きちんと良い汗をかいて

 

貴方本来のお体の機能を高め

 

爽快な夏を味わいましょう🌴☀️